티스토리 뷰
당뇨병합병증 예방 부모님 두 분이 모두 당뇨를 겪고 계셔서 그런지 예전부터 혈당이라는 단어가 완전히 남의 일처럼 느껴지지는 않았어요. 아버지가 먼저 진단을 받으셨고, 몇 년 뒤에는 어머니까지 같은 이야기를 들으시면서 집 분위기가 꽤 달라졌던 기억이 나요. 처음에는 두 분 다 많이 당황하셨지만, 병원에서 교육을 받고 오신 뒤로는 생각보다 열심히 관리하셨어요. 집에 혈당 측정기를 두고 수치를 기록하시고, 식사도 전보다 많이 조심하시는 모습을 보면서 저도 자연스럽게 관심을 갖게 됐어요. 처음에는 그냥 생각날 때 한 번씩 재보는 정도였는데, 어느 순간부터 제 공복 혈당도 예전 같지 않다는 걸 느꼈어요. 20대 때는 늘 안정적인 편이라 크게 신경 쓰지 않았는데, 30대 중반이 지나면서부터 숫자가 조금씩 흔들리기 시작했어요. 처음 100을 넘겼을 때는 전날 뭘 잘못 먹어서 그런가 보다 했는데, 그런 날이 점점 늘어나니까 마음이 불안해졌어요. 부모님 생각도 나고, 혹시 나도 같은 길로 가는 건 아닐까 싶어서 괜히 겁이 났어요. 당뇨병합병증 예방 그렇다고 바로 무너져 있을 수는 없어서 일단 제 생활을 다시 돌아보기로 했어요. 평소 밥을 빨리 먹는 습관도 있었고, 식후에 바로 앉아 있는 날도 많았어요. 과일도 몸에 좋다는 이유로 마음 놓고 먹었는데, 이제는 양을 조금 조절하게 됐어요. 식사할 때는 채소를 먼저 먹으려고 하고, 밥은 예전보다 천천히 먹으려고 신경 쓰고 있어요. 식후에는 바로 눕거나 앉아 있기보다 15분이라도 걷거나 집에서 가볍게 움직이려고 해요. 헬스장까지 가는 건 부담스러워서 작은 덤벨과 밴드를 사두고 틈날 때마다 해보고 있는데, 별거 아닌 동작도 꾸준히 하니까 몸이 조금씩 달라지는 느낌이 들었어요. 처음에는 혈당을 잴 때마다 숫자에 너무 예민해져서 마음이 불편했는데, 요즘은 그래도 제가 할 수 있는 관리를 하고 있다는 생각에 조금 안정됐어요. 아직 완벽하게 잘하고 있는 건 아니지만 예전처럼 아무 생각 없이 먹고 움직이지 않는 생활은 많이 줄었어요. 당뇨병합병증 예방 부모님을 보며 걱정만 했던 제가 이제는 제 몸도 챙기고, 두 분께도 같이 산책하자고 말하게 된 게 신기해요. 앞으로도 겁내기만 하지 말고 오늘 한 끼, 오늘 한 걸음부터 꾸준히 지켜보려고 해요.
부모님 두 분이 모두 당뇨다.
15년 전쯤
아버지가 먼저 진단받으셨고
그로부터 3년 뒤에
어머니도 같은 길에 들어서셨다.
다행인 건
당뇨 병원에서 교육받고 오신 다음부터
관리에 열심이셨다는 것.
(진작 그러셨음 좋았으련만…)
집에 혈당 측정기를 두고
기록지를 작성하셨으며
완벽하진 않지만
식단도 열심이셨다.
이런 부모님의 모습을 보며
나도 혈당에 관심을 가지게 됐는데
뭐 대단한 건 아니었고
생각날 때마다 한 번씩 체크해 보는 정도?
그런데 20대까지만 해도
90대를 유지하던 공복 혈당이
30대 중반부터 흔들리기 시작했다.
슬쩍슬쩍 100을 넘기는 날이 늘었고
그 수치는 계속 갱신됐다.
“이거 위험한데?”
<목차>
1. 당뇨 병원 검색한 이유
2. 당뇨 카페에서 찾은 뼈 있는 한 마디
3. 배합 원리로 관리 가능할까?
4. 내가 만들어 본 관리 루틴
5. 마무리
1. 당뇨 병원 검색한 이유
100을 넘고
110을 넘기더니
120의 고지까지 점령해버린 공복 혈당.
수치를 보고 숨이 턱 막히는 기분이었다.
| 공복 혈당 수치(mg/dL) | 구분 | 상태 |
| ~100 미만 | 정상 | 건강함 |
| 100~125 | 공복 혈당 장애 | 관리 필요 |
| 126 이상 | 당뇨 진단 기준 | 병원 방문 및 관리 필요 |
126부터는 당뇨 진단 기준 수치인데
어쩌자고 이러는 건지
앞이 깜깜하더라.
이대로 두면 안 되겠다는 생각에
어떤 당뇨 병원이 도움이 될지
찾아보기 시작했고
아래의 조건이 중요하다는 걸 알게 됐다.
• 당뇨병 적정성 평가 등급
-심평원 앱에서 평가 1등급을 받았는지 체크
• 내분비내과 전문의 상주 여부
-인슐린 처방 시 특히 전문의 노하우 필요
• 합병증 검사 장비 구비
-안저 검사나 소변 검사 등이 가능한지 확인
• 당뇨 교육실 운영 여부
-교육 전담 간호사나 영양사가 있는지 확인
당뇨 병원과의 거리까지 가까우면 좋겠지만
현실적으로 모든 걸 만족하긴 어려우니
위의 4가지를 우선적으로 보는 게
맞다고 생각했다.
2. 당뇨 카페에서 찾은 뼈 있는 한 마디
카페도 가입했다.
회원 수도 많고
글이 꾸준히 올라오는 곳이라
정보를 얻고자 바로 가입했다.
그리고
현재 공복 혈당&부모님 병력 등을 적어
고민 글을 올렸더니
생각보다 많은 댓글이 달렸다.
→이 정도 수치는 병원에서 해줄 게 없어요.
→지금은 관리 루틴을 만드는 게 중요합니다.
→체질 개선부터 신경 쓰세요.
본인들의 경험을 기반으로 한
현실적인 댓글들.
하긴 아직 126을 넘기진 않았으니
이 사람들 말대로 당뇨 병원을 찾아간들
딱히 해줄 게
없을 수도 있겠다는 생각이 들었다.
일단 대댓글로 감사 인사를 남기고는
인기글 중 관리 후기만 골라 읽기 시작했다.
어떻게 먹고,
어떻게 운동하고,
어떻게 루틴을 만들었는지 읽다 보면
답을 찾을 수 있을 것 같았다.
3. 배합 원리로 관리 가능할까?
틈날 때마다 카페에 방문해
후기 글을 읽기 시작한 지 1달쯤 되니
대충 감이 잡히더라.
대개는 이미 알고 있던 것들이었지만
딱 하나가 달랐는데
✔️ 그게 바로 급원알파정이었다.
관리 좀 한다는 사람들 글에는
여지없이 등장하던 존재.
광고 글은 칼삭되는 곳이기도 하고
후기 작성자의 과거 글 이력을 봐도
순수한 경험 공유임을 알 수 있어
믿고 보고 있었는데
여기에서 한두 번도 아니고
지속적으로 등장한다?
분명 뭐가 있겠다는 생각이 들어
급원알파정에 대해 알아봤다.
📌 급원알파정
=급원식품으로 알파리포산을 섭취하는 것
급원식품이란
특정 영양소를 많이 함유한 식품이라고 했고
알파리포산에 대해서는
아래에서 좀 더 자세히 설명하겠다.
• 알파리포산
인슐린 저항성 개선 성분으로
혈당 관리하는 사람들 사이에서
꽤 유명세를 탔다더라.
이를 입증하는 논문도 있음.
-알파리포산 500mg/일 증량할 때마다
공복혈당, HbA1c, 체중 유의하게 감소.
명성 대비 이름이 생소하다 싶었는데
미국과 달리
우리나라에서는 의약품으로 분류돼
쉽게 구할 수가 없기 때문이라고 한다.
그래서 생각해낸 게
급원식품을 활용해
알파리포산을 섭취할 수 있게 한 거라고.
급원알파정에 대해 이해하니
하루가 멀다 하고
카페에서 언급되던 이유를 알겠더라.
근데 이뿐 만이 아니었다.
• 바나바잎 추출물
급원알파정에는 알파리포산 외에
바나바잎 추출물도 더해져 있었는데
아래와 같은 효과를 검증한 논문이 많았다.
-바나바 추출물을 2주간 복용한 후
유의미한 공복 및 식후 혈당 감소 관찰
-체중 및 BMI도 개선
핵심 성분인 코로솔산이
식후 혈당 상승을 억제해
식약처에서 기능성 원료로 인정받았다고 했다.
여기에 한 가지 더!
• 애사비
이건 모르는 사람이 없을 것 같은데
식후 혈당 흐름을 안정적으로 돕는다고 해서
혈당 스파이크를 걱정하는 사람들이
매번 챙겨 먹는다는 후기가 많았다.
최근 관련 연구가 활발해서
논문이 넘쳐나는 중.
-애사비 섭취 결과
공복 혈당 평균 21.9mg/dL 감소
-HbA1c 약 1.5% 감소
이 밖에도 크롬, 비타민B군 등
다양한 영양소를 더한 급원알파정이라면
신뢰할 수 있겠다는 생각이 들었다.
4. 내가 만들어 본 관리 루틴
급원알파정 2알을 기본으로 하되
이것만 믿고 보자는
안일한 생각은 하지 않았다.
먹는 것 하나에 기대는 것보다는
다양한 보조 수단을 갖췄을 때
탄탄하게 관리할 수 있기 때문이다.
그래서 난 이렇게 관리했다.
• 채소-탄수화물-단백질 순으로 식사
• 아침 식사 후 급원알파정 2알 챙기기
• 탄수화물은 정제되지 않은 걸로 선택
• 과일은 조금만 먹고 생으로 먹기
• 식사 시간은 20분 이상으로
• 식후 15분 이상 산책 or 스텝퍼
• 덤벨과 밴드 이용해 근력 운동
식사는 부모님이 드시는 걸 봐서
어느 정도 알고 있었고
운동은 헬스장까지 가긴 어려울 것 같아
집에서 해결했다.
대단한 운동까진 필요 없다고 해서
덤벨과 밴드 정도만 구매해 봤는데
이 정도만 해도 자극이 상당하더라.
보는 것처럼
내 관리 방법은 어려울 게 하나도 없다.
5. 마무리
삼시 세끼 건강하게 먹고
간단하게 운동하면서
급원알파정 2알 챙기는 요즘.
처음 먹을 땐
애사비에 대한 편견 때문에
시큼한 맛이나 향이 있진 않을까
걱정하기도 했는데 웬걸?
정제형이라 향, 맛
거슬릴 것 없이 깔끔하게 넘어간다.
까다롭고 예민한 나도 괜찮았으니
다른 사람들에게도 무난할 듯.
몇 달 전까지만 해도
혈당 잴 때마다 덜덜 떨었는데
지금은 다르다.
부수 효과인지 컨디션이 좋아지고
몸도 가벼워져서
관리하길 잘했다고 생각한다.
병원을 다니는 것과는 별개로
자신만의 루틴으로 관리할 수 있는지가
정말 중요하다는 사실.
앞으로는 부모님도 스스로 관리하실 수 있게
옆에서 도와드려야겠다.
어머니.
아버지.
기다리세요!
메디셜 글루코컷 혈당컷 바나바잎추출물 혈당케어 관리 영양제 급원알파정 : 메디셜
메디셜 글루코컷 혈당케어는 바나바잎 추출물, 비타민B, 비타민D, 셀렌, 나이아신, 아연, 엽산이 함유된 급원알파정으 혈당에 도움을 주는 상품으로 혈당 케어, 체내 에너지대사, 항산화 등 16가
mkt.shopping.naver.com
당뇨병합병증 예방 부모님 두 분이 모두 당뇨를 앓고 계시다면 혈당 관리는 더 일찍 관심을 가져야 하는 부분이에요. 당뇨는 가족력의 영향을 받을 수 있고, 식습관과 운동량, 체중, 수면, 스트레스 같은 생활 요인도 함께 작용하기 때문이에요. 공복혈당은 보통 100mg/dL 미만이면 정상 범위로 보고, 100~125mg/dL은 공복혈당장애에 해당할 수 있어요. 126mg/dL 이상이 반복되면 당뇨병 진단 기준에 해당할 수 있어 당뇨 병원이나 내분비내과에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋아요. 당화혈색소 역시 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 보여주는 중요한 지표예요. 당뇨병합병증 예방 5.7~6.4%는 당뇨전단계로 볼 수 있고, 6.5% 이상이면 당뇨병 가능성을 확인해야 하는 수치예요. 당뇨전단계는 아직 당뇨병으로 진단된 상태는 아니지만 정상으로 보기에도 어려운 구간이기 때문에 방치하면 안 돼요. 이 시기에는 혈당을 급격하게 올리는 식습관을 줄이고, 인슐린 저항성을 낮추는 방향으로 생활을 바꾸는 것이 중요해요. 흰쌀밥, 빵, 면, 과자, 달콤한 음료처럼 정제 탄수화물이 많은 음식은 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 섭취량을 조절하는 것이 좋아요. 식사할 때는 채소와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 먹는 방식이 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있어요. 식사 후 바로 눕지 않고 10~20분 정도 가볍게 걷는 습관도 혈당 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 당뇨병합병증 예방 운동은 혈당 관리에서 중요한 역할을 해요. 근육은 포도당을 사용하는 조직이기 때문에 꾸준한 유산소 운동과 가벼운 근력운동을 병행하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있어요. 빠르게 걷기, 실내 자전거, 스텝퍼, 밴드 운동, 덤벨 운동처럼 부담 없이 지속할 수 있는 방법부터 시작하는 것이 좋아요. 알파리포산은 에너지 대사와 항산화 작용에 관여하는 성분으로 알려져 있고, 바나바잎 추출물은 식후 혈당 관리와 관련해 많이 언급되는 원료예요. 애사비로 알려진 사과초모식초도 식후 혈당 흐름을 신경 쓰는 사람들이 관심을 갖는 식품이에요. 다만 이런 성분들은 당뇨를 치료하는 약이 아니라 식단과 운동을 보완하는 관리 요소로 보는 것이 적절해요. 이미 혈당약을 복용 중이거나 간, 신장 질환이 있거나 다른 약을 함께 먹고 있다면 건강기능식품도 전문가와 상담한 뒤 선택하는 것이 안전해요. 당뇨 관리는 병원에서 검사만 받는 것으로 끝나는 것이 아니라 매일 반복되는 생활습관을 어떻게 유지하느냐가 중요해요. 가족력이 있거나 공복혈당이 자주 100mg/dL을 넘는다면 지금부터라도 식사 순서, 탄수화물 조절, 식후 걷기, 근력운동, 정기검사를 함께 실천하는 것이 좋아요. 당뇨전단계는 방심하기 쉬운 구간이지만, 반대로 생활습관을 바꿔 혈당 흐름을 바로잡을 기회가 남아 있는 시기이기도 해요. 당뇨병합병증 예방
